Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1442g | 4846kcal | 115.4g | 1024g | 31.7g | 67.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 602g | 1626kcal | 367.3g | 21.1g | 9g | 102.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 2044g | 1595kcal | 104.3g | 235.1g | 24.5g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 721g | 447kcal | 2.9g | 106g | 0.7g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 2102g | 1892kcal | 31.5g | 189.2g | 105.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 20811kcal | 1242.8g | 3150.8g | 342g | 340.4g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 10405kcal | 621.4g | 1575.4g | 171g | 170.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 5203kcal | 310.7g | 787.7g | 85.5g | 85.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu