Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 3605g | 1838kcal | 54.1g | 86.5g | 144.2g | 100.9g | |
| Herkkusieni | 1802g | 287kcal | 37.8g | 5.4g | 5.9g | 27g | |
| Sipuli | 1108g | 335kcal | 13.9g | 53.2g | 2.2g | 18.8g | |
| Oliiviöljy | 252g | 2231kcal | 0g | 0g | 252.3g | 0g | |
| Soijakastike | 54g | 33kcal | 2.8g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 90g | 298kcal | 0.5g | 72.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13824g | 10044kcal | 218.2g | 446g | 809.2g | 293.4g | |
| Valittu annoskoko | 6912g | 5022kcal | 109.1g | 223g | 404.6g | 146.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3456g | 2511kcal | 54.6g | 111.5g | 202.3g | 73.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu