Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Tomaatti | 1520g | 346kcal | 8.5g | 52.4g | 4.6g | 21.3g | |
| Kurkku | 1600g | 175kcal | 9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 800g | 800kcal | 136g | 1.6g | 23.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 480g | 1102kcal | 35.5g | 197.8g | 14.3g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13840g | 8923kcal | 734.8g | 580g | 362.8g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 6920g | 4462kcal | 367.4g | 290g | 181.4g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3460g | 2231kcal | 183.7g | 145g | 90.7g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu