Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja2253g3740kcal376.3g0.2g247.9g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)926g324kcal9.3g63.9g4.6g13g
Tomaattimurska (Euro shopper)1252g376kcal12.5g50.1g5g2.5g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Rypsiöljy 75g664kcal0g0g75.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa501g1502kcal115.2g0g115.2g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g1252g313kcal31.3g37.6g6.3g0g
Sienet250g57kcal4.5g6.8g6.3g4.8g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g225g791kcal29.3g153.2g6.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13840g15652kcal1163g643.6g934.8g47g
Valittu annoskoko6920g7826kcal581.5g321.8g467.4g23.5g
Annoskoko puolitettuna3460g3913kcal290.8g160.9g233.7g11.8g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.7g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528