Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3996g843kcal48g135.9g8g83.9g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)70g197kcal6.6g12.7g13.4g0.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)80g66kcal7.6g8.8g0g0g
Siirappi 224g675kcal0.2g165.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Vesi, vesijohtovesi 1199g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen320g1119kcal25.6g243g5.4g12.8g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 639g2049kcal171.2g0g153.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13856g10113kcal528.8g1170.8g361.4g207.8g
Valittu annoskoko6928g5057kcal264.4g585.4g180.7g103.9g
Annoskoko puolitettuna3464g2528kcal132.2g292.7g90.4g52g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591