Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 94g | 138kcal | 20.2g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 301g | 180kcal | 4.5g | 39.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 28g | 100kcal | 9.1g | 14.9g | 0.3g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 3.8g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1386g | 952kcal | 69.8g | 119.2g | 20.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 693g | 476kcal | 34.9g | 59.6g | 10.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 238kcal | 17.5g | 29.8g | 5.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu