Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 88g | 15kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 131g | 37kcal | 0.8g | 7.8g | 0.3g | 3.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 95g | 32kcal | 0.2g | 6.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Kurkku | 103g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Chili paprika punainen | 11g | 4.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 96g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 39g | 8.1kcal | 0.2g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti (tuore) | 61g | 28kcal | 1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 70g | 243kcal | 15g | 43.8g | 0.8g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1386g | 797kcal | 39.4g | 134g | 4.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 693g | 398kcal | 19.7g | 67g | 2.3g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 199kcal | 9.9g | 33.5g | 1.2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu