Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )642g2247kcal115.6g378.8g25g38.5g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl121g569kcal49.8g32.8g25.5g14.4g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g121g389kcal63.1g34g0.6g19.4g
Kananmuna kuoreton 385g550kcal48.2g1.2g39.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1634g435kcal53.9g50.7g0g0g
Sipuli 467g141kcal5.8g22.4g0.9g7.9g
Herne-maissi-paprika apetit 200g467g350kcal19.1g58.4g3.7g0g
Valkosipuli 19g20kcal1.5g3g0.1g0.4g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)26g72kcal2.4g4.6g4.9g0.1g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu234g397kcal72.4g0g11.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 2802g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13860g10547kcal863.6g1171.8g247.2g161.4g
Valittu annoskoko6930g5274kcal431.8g585.9g123.6g80.7g
Annoskoko puolitettuna3465g2637kcal215.9g293g61.8g40.4g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942