Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki600g390kcal78g12.6g1.8g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g1499g228kcal12g34.5g3g18g
Kirsikkatomaatti, suomalainen750g150kcal4.5g28.5g2.2g10.5g
Tuorekurkku, annos 100g900g90kcal5.4g12.6g0.9g6.3g
Kananmuna, keitetty 495g706kcal61.8g1.5g50.7g0g
Tonnikala öljyssä 690g1309kcal187g0g62.1g0g
Palvikinkku HK 3%450g450kcal81g2.2g13.5g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g150g525kcal19.6g104.1g2.5g4.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g1415g382kcal18.4g67.9g2.8g24.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13896g8458kcal935.4g527.8g279g127.4g
Valittu annoskoko6948g4229kcal467.7g263.9g139.5g63.7g
Annoskoko puolitettuna3474g2115kcal233.9g132g69.8g31.9g
Arvot/100g100g61kcal6.7g3.8g2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869