Tonnukalakiusaus
Tonnikalakiusaus :
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
Minimo sanoi...
Valmistusohje ihan jees, mutta miten taulukon ainekset makkaroineen, kahveineen ym liittyvät tähän tonnikalakiusaukseen?
lauantai 09.08.2008 klo 08:31
Kirbbu sanoi...
Tän on pakko olla joku vitsi 
miks tuolla on piimää, leipää, kaurahiutaleita ?
torstai 27.11.2008 klo 08:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 187g | 60kcal | 5.6g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g | 44g | 147kcal | 7.1g | 22g | 3.3g | 6g | |
| Vaasan Alfred sekaleipä | 25g | 65kcal | 3.2g | 10.7g | 1.1g | 1.1g | |
| Juusto, Delite 5% (Arla) 1 siivu | 13g | 24kcal | 4.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Lauantaimakkara kevyt Saarioinen | 13g | 18kcal | 1.4g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Porkkanaraaste 200g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tuoremehu, Vip Premium appelsiini-ananas | 125g | 56kcal | 0g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 250g | 3.2kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytlevite, Belette | 2.5g | 4.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 774kcal | 45.2g | 113.8g | 13.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 387kcal | 22.6g | 56.9g | 6.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 194kcal | 11.3g | 28.5g | 3.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.3g | 8.2g | 0.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu