Inkiväärinen kanapata

Helppo ja nopea pata!

- Kuori perunat (5-6 kpl) ja pilko ne annospaloiksi
- laita ne kattilaan ja peitä vedellä
- anna kiehua 5-10min ennen keittojuuresten (isot) lisäämistä
- lisää hieman suolaa jos haluat
- pilko broilerin rintafileet esim saksilla ja paista ne tilkassa oliiviöljyä pannulla (Atrian ohuet leikkeet ovat hyviä tähän!)
- mausta makusi mukaan esim.

broilerimauste tai curry on hyvä
- älä paista liian kauan! Kevyt pyöräytys riittää, niin että saavat värin!
- lisää keittojuurekset ja anna kypsyä tovi perunoiden kanssa miedolla lämmöllä
- lisää sitten paistetut rintafilee palat joukkoon
- lisää vettä jos tarvitsee, mutta ei liikaa, tämä on pata :)
- mausta lopuksi inkiväärillä, sopiva määrä mielestäni on 1 tl, mutta makuasia
- anna kypsyä miedolla lämmöllä kannen alla vielä n.20min
- koristele persiljalla

Hyvää ja kevyttä!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g167g100kcal2.5g21.7g0.2g1.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 167g179kcal38.6g0g2.5g0g
Vesi167g0kcal0g0g0g0g
Keittojuurekset (Rainbow), annos 150g188g38kcal1.9g5.6g0g0g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)6.3g56kcal0g0g6.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1390g746kcal86g54.6g17.8g3g
Valittu annoskoko695g373kcal43g27.3g8.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna348g187kcal21.5g13.7g4.5g0.8g
Arvot/100g100g54kcal6.2g3.9g1.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=120030