Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 218g | 44kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3g | |
| Ruukkusalaatti | 60g | 6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 94g | 9kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 225g | 236kcal | 36g | 4.5g | 7.9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 56g | 146kcal | 15.2g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 38g | 30kcal | 4.9g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.2g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 946kcal | 117.4g | 31.4g | 38.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 473kcal | 58.7g | 15.7g | 19.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 237kcal | 29.4g | 7.9g | 9.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu