Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 296g | 1066kcal | 254.6g | 1.2g | 8.9g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 200g | 756kcal | 0g | 194g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 40g | 139kcal | 4.3g | 30.9g | 0.3g | 1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 40g | 160kcal | 8g | 20.8g | 4.8g | 12.8g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 80g | 320kcal | 80g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 4882kcal | 693.8g | 493.8g | 28g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 2441kcal | 346.9g | 246.9g | 14g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 1220kcal | 173.5g | 123.5g | 7g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu