Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		2.2g	6.6kcal	0.2g	0.5g	0.2g	0.9g
Valkopippuri		2.2g	6.2kcal	0.2g	0.9g	0g	0.6g
Mustapippuri		2.2g	6.1kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.6g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		15g	126kcal	0g	0g	15.2g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		109g	151kcal	13.6g	0.3g	10.6g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		19g	60kcal	5.4g	1.3g	3.7g	5.6g
Auringonkukansiemen		16g	97kcal	3.7g	2.1g	8.1g	1g
Korppujauho		23g	84kcal	2.4g	17.1g	0.2g	1.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		101g	86kcal	1g	3.5g	7.1g	0g
Kasvisliemikuutio		12g	36kcal	1.1g	1.6g	2.8g	0.2g
Vesi		217g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		54g	147kcal	33.1g	1.9g	0.8g	9.2g
Sipuli (kuorittu)		117g	32kcal	1.5g	5.6g	0.2g	2g
Valkosipuli		6.5g	7.1kcal	0.5g	1.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1392g	1686kcal	125.8g	73.4g	98g	42.8g
	Valittu annoskoko	696g	843kcal	62.9g	36.7g	49g	21.4g
	Annoskoko puolitettuna	348g	422kcal	31.5g	18.4g	24.5g	10.7g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9g	5.3g	7g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu