Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 59g | 527kcal | 0g | 0g | 58.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1350g | 1410kcal | 302.9g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 68g | 184kcal | 7.1g | 23.7g | 1.1g | 23.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 180g | 450kcal | 21.6g | 88.2g | 0.9g | 0.9g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1350g | 2025kcal | 27g | 33.7g | 202.5g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 900g | 477kcal | 51.3g | 47.7g | 8.1g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 900g | 1116kcal | 27g | 230.4g | 5.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 2160g | 2262kcal | 110.8g | 425.5g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13932g | 16899kcal | 1095.4g | 1698.4g | 619.4g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 6966g | 8450kcal | 547.7g | 849.2g | 309.7g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3483g | 4225kcal | 273.9g | 424.6g | 154.9g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu