Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 156g | 33kcal | 1.9g | 5.3g | 0.3g | 3.3g | |
| Porkkana | 94g | 31kcal | 0.6g | 5.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Sipuli | 63g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 141g | 38kcal | 3.4g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 16g | 36kcal | 0.8g | 2.7g | 2.2g | 0.9g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 125g | 125kcal | 20.6g | 1.5g | 3.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 3.1g | 12kcal | 0g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 71g | 49kcal | 0.3g | 11g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 862kcal | 59.2g | 78.2g | 30.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 431kcal | 29.6g | 39.1g | 15.1g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 215kcal | 14.8g | 19.6g | 7.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu