Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 94g | 319kcal | 18.8g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 19g | 111kcal | 4.3g | 2.4g | 9.3g | 1.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 19g | 102kcal | 4.6g | 3.3g | 8.6g | 0.7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 106g | 13kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti | 125g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 63g | 21kcal | 2.5g | 1.6g | 0.4g | 0.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 75g | 149kcal | 2g | 0.6g | 14.6g | 5g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 135g | 345kcal | 24.6g | 6.3g | 24.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 2189kcal | 118.2g | 40.8g | 171g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 1095kcal | 59.1g | 20.4g | 85.5g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 547kcal | 29.6g | 10.2g | 42.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu