Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 150g | 180kcal | 5.1g | 6.9g | 15g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 150g | 480kcal | 22.5g | 70.5g | 11.4g | 27g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 98g | 82kcal | 1.1g | 17.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 1682kcal | 77.2g | 219.8g | 53.6g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 841kcal | 38.6g | 109.9g | 26.8g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 421kcal | 19.3g | 55g | 13.4g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu