Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 525g | 588kcal | 120.8g | 0g | 11g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 60g | 322kcal | 3g | 1.8g | 33.6g | 2.6g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 113g | 371kcal | 18g | 6.2g | 30.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1395g | 2562kcal | 283.6g | 16g | 150g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 698g | 1281kcal | 141.8g | 8g | 75g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 349g | 640kcal | 70.9g | 4g | 37.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu