Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2166g | 1819kcal | 23.8g | 396.3g | 8.7g | 39g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 541g | 1803kcal | 411.5g | 102.9g | 27.1g | 27.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 541g | 3562kcal | 140.8g | 59.6g | 319.4g | 10.8g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 361g | 1769kcal | 56.3g | 158.1g | 111.2g | 24.9g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 3248g | 1917kcal | 246.9g | 74.7g | 68.2g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 108g | 54kcal | 0g | 0g | 0g | 89.9g | |
| Annoskoko tuplana | 13968g | 21847kcal | 1758.6g | 1583.2g | 1069.2g | 383.4g | |
| Valittu annoskoko | 6984g | 10924kcal | 879.3g | 791.6g | 534.6g | 191.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3492g | 5462kcal | 439.7g | 395.8g | 267.3g | 95.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu