Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 1414g1094kcal23.7g226.5g2.8g14.1g
Kukkakaali 2105g507kcal38.1g46.3g6.3g48.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g890g249kcal5.3g53g1.8g22.3g
Herneet (Apetit)1203g638kcal68.6g63.8g10.8g0g
Rypsiöljy 301g2660kcal0g0g300.8g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g181g173kcal2g32.8g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g18g72kcal0g17.9g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Gran castelli (Castelli), annos 20g84g319kcal26.1g0g23.8g0g
Sinappi 84g111kcal3.7g11.9g5.1g1.4g
Salaatti, jäävuori tuore307g31kcal3.4g2.5g0.6g3.1g
Rucola, lautaselinen n. 30g181g27kcal1.8g3.6g0.4g2.5g
Kapris etikkaliemessä, Figaro181g55kcal3.8g7.6g0.9g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13968g11910kcal355.8g937.6g706.8g196g
Valittu annoskoko6984g5955kcal177.9g468.8g353.4g98g
Annoskoko puolitettuna3492g2978kcal89g234.4g176.7g49g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056