Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 270g | 514kcal | 2.2g | 32.4g | 37.8g | 0.8g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1802g | 1172kcal | 234.3g | 37.8g | 5.4g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 721g | 72kcal | 7.9g | 5.8g | 1.4g | 7.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1802g | 366kcal | 10.8g | 68.5g | 5.4g | 25.2g | |
| Tonnikala vedessä | 991g | 1035kcal | 222.4g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 496g | 709kcal | 62g | 1.5g | 51.1g | 0g | |
| Kurkku | 901g | 99kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 13968g | 7932kcal | 1089.2g | 317.2g | 233.8g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 6984g | 3966kcal | 544.6g | 158.6g | 116.9g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3492g | 1983kcal | 272.3g | 79.3g | 58.5g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu