Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.2g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.4g	1.5kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		1.3g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		1.3g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.8g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	10kcal	0.8g	1.8g	0g	0g
	Valittu annoskoko	7g	5kcal	0.4g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	74kcal	5.7g	12.9g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu