Broilerikiusaus

Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.

Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.

Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.

Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.

Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.

Tarjoa raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa

Elli69
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 2.7g2kcal0g0.4g0g0g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)2.2g2.8kcal0.4g0g0.1g0g
GoGreen maidoton ruokakerma1.1g1.6kcal0g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g13kcal0.8g1.2g0.6g0g
Valittu annoskoko7g7kcal0.4g0.6g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna4g3kcal0.2g0.3g0.2g0g
Arvot/100g100g94kcal5.6g8.5g4.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220917