Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2.7g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton1.6g2.3kcal0.2g0g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3kcal0.1g0.6g0g0g
Pinaattipakaste 150g0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Feta, aristides (Rucker)1.1g3.1kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g19kcal1.2g1.4g0.8g0g
Valittu annoskoko7g9kcal0.6g0.7g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.3g0.4g0.2g0g
Arvot/100g100g132kcal8.5g9.9g5.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924