Aura-tonnikalapannari KARPPI

Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.

1 pieni annos painaa n. 131g.

Hh yhdessä annoksessa 1,2.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Nessukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 3g4.3kcal0.4g0g0.3g0g
Oivariini, 60 (100g)0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)2.1g4.3kcal0.5g0g0.3g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g1.4g4.9kcal0.4g0g0.4g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)0.2g1.1kcal0g0g0.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g0.4g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g33kcal2.8g0g2.4g0g
Valittu annoskoko7g16kcal1.4g0g1.2g0g
Annoskoko puolitettuna4g8kcal0.7g0g0.6g0g
Arvot/100g100g223kcal19.2g0g16.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=201579