Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		3.9g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.1g
Hunaja		0.8g	2.6kcal	0g	0.6g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kaurahiutale		0.2g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vehnälese		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	13kcal	0.4g	2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	6kcal	0.2g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	88kcal	2.8g	13.9g	0g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu