Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		2.3g	10kcal	0.2g	1g	0.6g	0.1g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1.2g	1.5kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sokeri		0.3g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Puolukka		2.9g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	29kcal	0.4g	3g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	7g	15kcal	0.2g	1.5g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	7kcal	0.1g	0.8g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	204kcal	2.8g	20.8g	9.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu