Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		5.5g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Vadelma		1.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.4g	2.5kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	15g	9kcal	0.6g	0.6g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	5kcal	0.3g	0.3g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	2kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.1g	4.1g	2.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu