Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.7g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		1.4g	4.4kcal	0.2g	0.8g	0g	0.2g
Vehnäjauho, sunnuntai		2.7g	10kcal	0.3g	1.9g	0.1g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.3g	2.4kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	35kcal	1.2g	5.6g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	7g	17kcal	0.6g	2.8g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	4g	9kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	240kcal	8.3g	38.9g	5.6g	4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu