Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 1.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 2g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai1.8g6.4kcal0.2g1.3g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 2.3g2.9kcal0.3g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15g21kcal1.2g3g0.4g0.2g
Valittu annoskoko8g11kcal0.6g1.5g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.3g0.8g0.1g0.1g
Arvot/100g100g143kcal8g20g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357