Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		0.8g	2.8kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.2g	1.5kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		0.4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1g	3.4kcal	0.1g	0.7g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.9g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	15g	24kcal	0.6g	4g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	12kcal	0.3g	2g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.2g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	3.9g	26g	2.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu