Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 6.6g | 39kcal | 1.5g | 0.8g | 3.2g | 0.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15g | 80kcal | 3.2g | 1.8g | 6.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 40kcal | 1.6g | 0.9g | 3.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 20kcal | 0.8g | 0.5g | 1.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 517kcal | 20.8g | 11.7g | 41.6g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu