Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.7g	2.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.2g	2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1.1g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.5g	1.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	15g	24kcal	1.2g	2g	1g	0g
	Valittu annoskoko	8g	12kcal	0.6g	1g	0.5g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.3g	0.5g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	158kcal	7.8g	13g	6.5g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu