Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		3.1g	7.5kcal	0.2g	1.2g	0.2g	0.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1.2g	1.3kcal	0.3g	0g	0g	0g
Sipuli		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi		0.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.8g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		0.8g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Aurajuusto		0.2g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.4g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	26kcal	1.4g	2.4g	1g	0.2g
	Valittu annoskoko	8g	13kcal	0.7g	1.2g	0.5g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	6kcal	0.4g	0.6g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	9g	15.4g	6.4g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu