Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		3.5g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.7g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.6kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		2.1g	7.1kcal	0.2g	1.5g	0g	0.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		0.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	36kcal	1g	5.4g	1g	0.4g
	Valittu annoskoko	8g	18kcal	0.5g	2.7g	0.5g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	9kcal	0.3g	1.4g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	230kcal	6.3g	34.2g	6.3g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu