Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.6g2.1kcal0g0.5g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 6.8g5.1kcal0.3g0.9g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.9g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g8.9g28kcal4.6g2.5g0g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 32g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 13g3.8kcal0.2g0.6g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana140g173kcal11.2g13.6g8g3.6g
Valittu annoskoko70g87kcal5.6g6.8g4g1.8g
Annoskoko puolitettuna35g43kcal2.8g3.4g2g0.9g
Arvot/100g100g124kcal8g9.7g5.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275