Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 5g | 4kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 31g | 19kcal | 3.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 87kcal | 8.2g | 10.6g | 0.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 44kcal | 4.1g | 5.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 22kcal | 2.1g | 2.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.9g | 7.6g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu