Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 59g | 27kcal | 1.9g | 2.8g | 0.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 10g | 32kcal | 0.8g | 6.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kauralese | 1.2g | 4.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 127kcal | 5.8g | 19.2g | 2.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 63kcal | 2.9g | 9.6g | 1.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 32kcal | 1.5g | 4.8g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 4.1g | 13.7g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu