Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 29g99kcal2.9g20.2g0.3g1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu6.7g36kcal1.6g1.2g3.1g0.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)6.7g39kcal1.8g0.6g3.6g0.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 6.7g22kcal1.9g0.5g1.3g2g
Auringonkukansiemen 11g66kcal2.6g1.4g5.5g0.7g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana140g701kcal21.6g47.8g47.6g9.6g
Valittu annoskoko70g350kcal10.8g23.9g23.8g4.8g
Annoskoko puolitettuna35g175kcal5.4g12g11.9g2.4g
Arvot/100g100g500kcal15.4g34.1g34g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114