Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 28g | 18kcal | 3.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 11g | 5.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 7g | 5.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 20g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.3g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 2.1g | 7.9kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 1.4g | 8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 115kcal | 7.6g | 17.6g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 57kcal | 3.8g | 8.8g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 29kcal | 1.9g | 4.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.5g | 1.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu