Kukkakaalicouscous

Paloittele kukkakaali reilun kokoisiksi paloiksi.

Hienonna shalotti ja valkosipuli.

Poista tomaatista siemenet ja leikkaa liha kuutioiksi.

Freesaa oliiviöljyssä sipuli ja valkosipuli.

Lisää kukkakaalit ja hauduta hetki.

Lisää valkoviini ja sen verran sahramia, että liemi muuttuu kirkkaan keltaiseksi.

Hauduta niin kauan, että kukkakaalit ovat vielä keskeltä napakoita ja laita kaali sekä sipulit kutteriin.

Jauha kunnes rakenne muuttuu couscousmaiseksi.

Lisää tomaattikuutiot ja sokeriherneet, mausta suolalla, pippurilla sekä sitruunanmehulla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 750 grammaa

Tuhy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 30g7.1kcal0.5g0.7g0.1g0.7g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)8.2g2.5kcal0.3g0.3g0g0g
Tomaatti 8.4g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Oliiviöljy 0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Kuohuviini, kuiva (Ballet), annos 750g19g13kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana140g65kcal1.8g3.2g1.6g1.8g
Valittu annoskoko70g32kcal0.9g1.6g0.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna35g16kcal0.5g0.8g0.4g0.5g
Arvot/100g100g46kcal1.3g2.3g1.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=226521