Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		28g	68kcal	1.9g	10.8g	1.8g	0.8g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		11g	12kcal	2.6g	0.1g	0.1g	0g
Sipuli		3.5g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Paprika, punainen		5.6g	1.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliivi		2.8g	3.1kcal	0g	0.1g	0.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
Maito, Kevyt		7g	3.2kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Aurajuusto		2.1g	7.2kcal	0.4g	0g	0.6g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		3.5g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	140g	231kcal	14g	23.6g	8.6g	2.2g
	Valittu annoskoko	70g	115kcal	7g	11.8g	4.3g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	35g	58kcal	3.5g	5.9g	2.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	165kcal	10g	16.8g	6.1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu