Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 6.3g | 4.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 23g | 45kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 1.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.7g | 8.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.5g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 193kcal | 2.6g | 5.8g | 17.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 96kcal | 1.3g | 2.9g | 8.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 48kcal | 0.7g | 1.5g | 4.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.8g | 4.1g | 12.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu