Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 10g | 36kcal | 7.9g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 6.6g | 4.5kcal | 0.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 4.4g | 32kcal | 0.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 257kcal | 24.2g | 12.2g | 12.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 129kcal | 12.1g | 6.1g | 6.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 64kcal | 6.1g | 3.1g | 3.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.6g | 8.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu