Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5kcal0g0g0.6g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka8g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Punaiset kidney pavut4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 12g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 20g21kcal4.5g0g0.3g0g
Kukkakaali 4g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijakastike 4.8g2.9kcal0.2g0.5g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.3g1.2kcal0g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana141g80kcal10.2g4.4g1.8g1.2g
Valittu annoskoko71g40kcal5.1g2.2g0.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna35g20kcal2.6g1.1g0.5g0.3g
Arvot/100g100g57kcal7.2g3.1g1.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=57437