Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		286g	80kcal	3.4g	11.7g	0.6g	6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		205g	42kcal	1.2g	7.8g	0.6g	2.9g
Kurkku		55g	6kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Tonnikala öljyssä		140g	265kcal	37.8g	0g	12.6g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		15g	3.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1400g	791kcal	85.4g	41g	27.8g	18.6g
	Valittu annoskoko	700g	396kcal	42.7g	20.5g	13.9g	9.3g
	Annoskoko puolitettuna	350g	198kcal	21.4g	10.3g	7g	4.7g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu