Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 48g | 20kcal | 0.5g | 2g | 0.4g | 1.8g | |
| Puolukka | 48g | 19kcal | 0.2g | 3.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 8.8g | 35kcal | 0g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 201g | 117kcal | 1.4g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 131g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 131g | 74kcal | 11.2g | 6.6g | 0.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 131g | 45kcal | 4g | 6.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 642kcal | 34.6g | 110g | 3g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 321kcal | 17.3g | 55g | 1.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 161kcal | 8.7g | 27.5g | 0.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu