Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		158g	21kcal	1.8g	1.5g	0.3g	1.9g
Kurkku, tuore		105g	11kcal	0.6g	1.8g	0.1g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		105g	21kcal	0.6g	4g	0.3g	1.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g		61g	17kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Kananmuna kuoreton		53g	75kcal	6.6g	0.2g	5.4g	0g
Tonnikala vedessä		140g	146kcal	31.4g	0g	2.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		26g	7kcal	0.1g	0.4g	0.2g	0.5g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		53g	137kcal	4.2g	27.9g	0.5g	1.4g
	Annoskoko tuplana	1400g	868kcal	92.2g	77.4g	18g	14g
	Valittu annoskoko	700g	434kcal	46.1g	38.7g	9g	7g
	Annoskoko puolitettuna	350g	217kcal	23.1g	19.4g	4.5g	3.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu