Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		55g	178kcal	28.8g	15.5g	0.3g	8.9g
Vesi		152g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		11g	51kcal	0.9g	4.7g	3.1g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		103g	36kcal	1g	7.1g	0.5g	1.4g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		4.2g	2.7kcal	0g	0.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		36g	10kcal	0.2g	2.2g	0.1g	0.9g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		187g	131kcal	20.6g	4.7g	2.8g	0g
Oliiviöljy		4.2g	37kcal	0g	0g	4.2g	0g
Oltermanni 17%		42g	112kcal	12.5g	0g	7.1g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		104g	365kcal	13.5g	70.8g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	1400g	1846kcal	155g	211.6g	42.2g	22.6g
	Valittu annoskoko	700g	923kcal	77.5g	105.8g	21.1g	11.3g
	Annoskoko puolitettuna	350g	462kcal	38.8g	52.9g	10.6g	5.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu